bez bialka

[...] jeszcze lyzeczke slonecznika lub dyni. Na rozgrzana patelnie wysmarowana tluszczem (ja tylko leciutko smaruje olejem rzepakowym) ale najlepiej jak masz teflonowa ze mozesz bez tluszczu wylewam powstala mase i wykladam na nia pokrojone cienko plastry gruszki lub jablka. No i pieczemy tak z jednej strony z 5 minutek aby dobrze sie upiekl i musisz [...]

No jednak nie do końca jest tak jak pisałem. Kupie ten koncentrat z soi i jak dojdzie to napisze jekie są efekty i co to jest. Zawartość białka trudno sprawdzić bez labolatorium ale z moim delikatnym układem trawiennym napisze przynajmniej czy sraki nie dostane( a niech mi tam-poświęce sie dla nauki!:D) i czy to nie jakiś rolmlecz. Zdanie [...]

[...] chodzi o zywienie sportowców (ale nie tylko). Białka serwatkowe są przede wszystkim lekkostrawne, znakomicie tolerowane pokarmowo i bogate w BCAA - głównie leucynę. Nie bez znaczenia są również walory organolpetyczne. W zasadzie biorąc pod uwagę aktualne najnowsze badania naukowe - moim zdaniem białko serwatkowe jeszcze zyska. Coraz więcej [...]

witam. jako ze bez diety nie ma sensu cwiczyc, staram sie skupiac na niej maxymalnie tak aby zmusic sie do wzrostu, jednak prawda jest taka bo nie zawsze mi sie to udaje :(((( moja dieta opiera sie na 2g bialka na 1kmc , ale czasem mam spory problem by tyle dostarczyc bez odzywek, 2g bialka na KMC to nie jest tak duzo nie przesadzaj ;) a jak sie [...]

[...] sumie to tylko węgle marnej jakości, a koło prawdziwego mleka to nawet nie stało. Serek wiejski out - cytując Obli-Szefową: "wiejski to z nazwy" poddany procesom przerobowy, bez enzymow, bez zdrowych tluszczy, od krow ktore slonca nie widuja i sa karmione mieszanka silosowa.. De facto nic dobrego tam nie ma a zostaje ciezkostrawna kazeina i [...]

[...] godz 15:30 300g piersi indyka, cały brokuł, 4 jajka,100g ser żółty białkowy z myprotein, ze 2-3 buraczki czerwone, garstka orzechów mix, baton białkowy oh yeah i galaretka bez cukru. Zdjęcia nie mam, nie zdążyłem zrobić za szybko zjadłem %-) Drugi posiłek godz 23:00 Łosoś 270g smażony na odrobinie oleju kokosowego i krewetki paczka chyba 180g, [...]

[...] Pogoda piękna dzisiaj, plan taki żeby sie nie narobić a wieczorem dobry trening zrobić;-) Dzisiaj będą nóżki katowane i delikatnie aero na końcu. Towar bez zmian, inj z dzisiaj wleci jutro bo zamiast w pon wbiłem we wtorek. Rano 16mg sally (jeszcze 8mg pw daje czsami) 10mg joszki i dwie kawy w domu, trzecia i czwarta w [...]

[...] Right Crossover Twist 10x Head Leg Crunches 10x Alt. Shoulder Lift 10x 180 Degree Ankle Reach 10x Side Bends 10x Alternate Leg Tucks 10x Alternate Push Through 10x Całość bez przerw Pompki: http://www.youtube.com/watch?v=rC123-LSStA doszłam do punktu 5, czyli: 1. basic 10x 2. wide 10x 3. military 10x - te w moim wykonaniu to żenada 4. V 5a. [...]

[...] Right Crossover Twist 10x Head Leg Crunches 10x Alt. Shoulder Lift 10x 180 Degree Ankle Reach 10x Side Bends 10x Alternate Leg Tucks 10x Alternate Push Through 10x Całość bez przerw -pompki: 1. basic 10x 2. wide 10x 3. military 10x 4. V 10x 5a. basic - left leg up 10x 5b. basic - right leg up 10x 10 sek. przerwy między każdymi moja klata, [...]

[...] Ogółem: 1628,39 kcal, B/T/W: 146,36/ 80,78/ 97,56 Trening: - muay thai: -> techniki na tarczach: kopnięcie proste, low kick, kolana -> 2x60 brzuszków -> 40 pompek bez przerwy -> wspięcia na palce 3x20 -> 3 strzały z rękawicy plus trzy kopnięcia w napięty brzuch od trenera -> rozciąganie -> spacer do domu 3,5 h (35min) [...]

[...] i juz). I to wystarczy przygotować wieczorem i zalać gorącą wodą rano, potem dosypac wheya. zamiast owoców świeżych możesz zjeść kilka suszonych - mniejsze objętościowo. i tak mi się rzuciło, że po treningu chyba za mało białka, a za dużo tłuszczu - ale nie wiem czy żąglujesz btw okołotreningowo, bo rozpiskę wrzucasz bez podziału na posiłki.

[...] z wczoraj - miska czysta. Białka nieco za dużo, ale miałam pstąga, który po wyościeniu i ucięcia łba tyle ważył i resztkę dorsza wędzonego. Żal było wyrzucić i zostawiać 10g bez sensu Trening - udało mi się zwiększyć obciążenie w Puss Press, ale wciąż leszczarskie ciężary - słabe te łapska moje. Obciążenie większe i zapitalanie na aeroboach [...]

[...] koleżka robił przysiad duuuuuużo płytszy niż ja - żadnej reakcji) W obu filmach nie trzymasz pleców. Przysiad masz płytki, składasz się do przodu. W mc okrągłe plecy, niebezpiecznie pochylasz się z ciężarem do dołu. Nie wiem jaki to rodzaj mc, bo uginasz lekko nogi jak do RDL, a w nim nie odkładamy ciężaru. Niepotrzebnie robisz przeprosty. - [...]

[...] i piję jakieś ziółka. Na szczęście tak samo z siebie jest lepiej 4nn - tajest. Póki co zotawiam w spokoju dietę ale czuję w kościach, że przyszłosobotnie pomiary będą bez zmian lub na plus Miska z wczoraj niby jadłam zgodnie z planem, oprócz 2 plastrów mozarelli do warzyw, to piłam jak smok. Poszło chyba z 7 litrów napojów. Do tego [...]

[...] który trwa i chyba robię odwodnienie przed podsumowaniem. 1 października wyjeżdżam na intensywne szkolenie firmowe - będzie regeneracja z prawdopodobnie żałosną miską i bez treningów (pamiętam jak było w zeszłym roku - podawano nam wyżywienie - obiady i kolacje wszystkie mięsne - jadłam z tego tylko surówki i zupę... dobrze, że było [...]

[...] regeneracji) planuję wrócić na bilans zerowy (1600-1700). Czytałam sobie nieco o Atkinsie i tak myślę czy nie zrobić eksperymentu pt. na jakiej ilości węgli mi najlepiej bez ataków chcicy na słodkie i inne. I myślę czy nie zrobić tego w ten sposób - zakładając na stałe 130g białka, zacząć od 50g węgli w pierwszym tygodniu (czy tam 2 [...]

a ośmiornica to taka z łbem była, nie tylko z mackami (na szczęście bez flaków w środku). Może to we łbie tyle białka siedzi??%-)

wrong - dzięki. Na pewno spróbuję batatów, tym bardziej, że ziemniaki mogę jeść bez obaw o zgagi i inne pierdoły. I wiesz, ja z ciekawości kupiłam tą książkę - nawet jej nie skończyłam jeszcze. Pacze na listę produktów i widzę, że mi pasują, bo i tak je głównie jem. Ale radykałem jakimś i tak na pewno nie będę, bo w braku białka może wpaść np. [...]

[...] dawka około 10g, połowa porcji przed treningiem, druga połowa porcji pomiędzy siłownią a aerobami zaraz po aerobach w dni z siłownią będę chciał wciągać samo białko 20g (bez węgli) myślałem nad Olimp - Pure Whey Isolate 95, ewentualnie Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 Olim niby szybko wchłanialny, ale nie wiem czy mój organizm potrzebuję czegoś [...]

[...] więcej mięśni przy dalszej utracie tłuszczu? (A może zrobić to dopiero po teście redukcyjnym?). na razie nie chce zabardzo mieszać w diecie tłuszcz spada w super tempie bez większych spadków mięcha teraz jak mam możliwość mocnego dosuplowania się kusi takie zwiększenie białka, ale nie chcę nic przedobrzyć już Masti kiedyś mnie opierdzielił [...]